Základní poloha je stejná, jako při stoji na hlavě s oporou. Tady ale žádnou oporu potřebovat nebudete, takže tento cvik můžete provádět ve volném prostoru. Přeneste váhu tak, aby z ní většina byla jen na hlavě a dlaních a postupně po jedné zvedněte nohy tak, aby kolena spočívala na zadní straně paží kousek za loktem. Časem tam dokážete dostat obě nohy jedním plynulým pohybem. Lokty by měly jít rovně dozadu, nikoli od sebe, aby umožnily i nohám být u sebe a nerozbíhat se příliš do stran.
