Most na temeni

Most na temeni je často podceňovaný mezičlánek na cestě za úplným mostem. Je to ale také jediná varianta mostu, která zapojuje také krční svaly a proto rozhodně stojí za to ji do svého tréninku zařadit. 🙂

Obecně k náročnějším shybům

Shyby – zlatá páteř kalisteniky! Klasická verze má nezpočet těžších variant (já jich mám 32 a určitě nevím všechno). Můžu na to jít ale taky mnohem jednoduše a obecněji a zkusit:

– Změnit úchop
– Shyb zpomalit
– Shyb zrychlit
– Snížit počet prstů
– Změnit povrch

Rovný most a „stůl“

Dnes mám pro vás další dva cviky ze série základních mostů. Rovný most více potrápí ramena a hamstringy, zatímco poloha stolu vyžaduje větší zapojení hlubokých svalů hýždí a umožňuje větší otevření hrudníku. Proto je doporučuji cvičit současně 🙂