Další téma, které detailně rozeberu jsou kliky. Zatím si můžete přečíst o využití, správné formě kliku apod. Dále budou přibývat konkrétní variace tohoto cviku.
Most ze země do stoje
Most ze stoje a do stoje je tak náročný, že by málokoho napadlo dělat si to ještě těžší. Pokud k tomuto ohroženému otrlému druhu patříte, zkuste zvládnout most ze země do stoje 🙂
Most ze stoje a do stoje
Most ze stoje a do stoje už je hodně mazácká záležitost, která jednak udrží vaše svaly zad silné, vaší páteř pružnou jako ocelový proutek a navíc dost dobře vypadá 🙂 Tak se pojďme mrknout, jak na to.
Most ze stoje
Most ze stoje je úžasná záležitost, která už ukazuje skutečnou ohebnost a sílu vniřních svalů zad. Ale dosáhnout tohoto cviku není snadné! Podívejte se, jak má opakování mostu ze stoje vypadat, jak se k němu postupně dopracovat a jak se může různě lišit technika provedení tohoto cviku.
Chůze po zdi nahoru do mostu
Už dokážete sejít po zdi dolů do mostu? Super! Tak to nějakou dobu trénujte a potom se směle zkuste dostat i zpět pomocí praktického návodu 🙂
Chůze po zdi dolů do mostu
Chůze po zdi dolů do mostu je jedinečný cvik, který zvýší flexibilitu zad, posílí hluboké zádové svaly, opět posune vaše hranice a navíc to dobře vypadá 🙂
Tak hurá na to!
Most na jedné ruce
Jako logický doplněk k pozici na jedné noze slouží ta na jedné ruce. Více v článku 🙂
Most na jedné noze
Výdrž v pozici mostu si lze ztížit například tak, že z té neuvěřitelně stabilní konstrukce, kterou drží čtyři končetiny jednu nohu odeberete. Tím donutíte zbytek těla makat víc, aby to vykompenzoval 🙂 rady, tipy a více informací najdete v článku.
Fighter Pull-up program
Shyby jsou jedním ze základních cviků a také jeden z nejtěžších. Protože tělo pracuje s celou svou vahou a vytahuje ji vzhůru, zlepšení v podobě navyšování opakování mohou přicházet jen velmi pozvolna.
Vyzoušel jsem Fighter Pull-up Program a z maximálky 15 shybů jsem se dostal na 20. V článku se můžete podívat, jak na to 🙂
Most – nohy na vyvýšené opoře
Klasický most se dá ozvláštnit velmi jednoduchým způsobem: dáte si chodidla o něco výš, než jsou vaše dlaně. K čemu je to dobré a jak to změní samotnou polohu mostu se dozvíte v článku 🙂