Most ze stoje

Most ze stoje je úžasná záležitost, která už ukazuje skutečnou ohebnost a sílu vniřních svalů zad. Ale dosáhnout tohoto cviku není snadné! Podívejte se, jak má opakování mostu ze stoje vypadat, jak se k němu postupně dopracovat a jak se může různě lišit technika provedení tohoto cviku.

Most na jedné noze

Výdrž v pozici mostu si lze ztížit například tak, že z té neuvěřitelně stabilní konstrukce, kterou drží čtyři končetiny jednu nohu odeberete. Tím donutíte zbytek těla makat víc, aby to vykompenzoval 🙂 rady, tipy a více informací najdete v článku.

Fighter Pull-up program

Shyby jsou jedním ze základních cviků a také jeden z nejtěžších. Protože tělo pracuje s celou svou vahou a vytahuje ji vzhůru, zlepšení v podobě navyšování opakování mohou přicházet jen velmi pozvolna.

Vyzoušel jsem Fighter Pull-up Program a z maximálky 15 shybů jsem se dostal na 20. V článku se můžete podívat, jak na to 🙂

Most – nohy na vyvýšené opoře

Klasický most se dá ozvláštnit velmi jednoduchým způsobem: dáte si chodidla o něco výš, než jsou vaše dlaně. K čemu je to dobré a jak to změní samotnou polohu mostu se dozvíte v článku 🙂