Stojka s oporou nohou

Základní varianty stojek, které jsem vám představil vedou k pomyslnému králi: samotné stojce s oporou nohou. Na první pokusy není snadné se do této pozice dostat. V návodu najdete několik tipů jak na to a co dělat, jakmile se tam dostanete 🙂

PS: Několik cviků v základních variantách je (co se náročnosti týče) minimálně na stejné úrovni, jako stojka s oporou. Návaznost jednotlivých cviků není nikdy zcela lineární a jednotlivé varianty lze učinit náročnější různými způsoby. Tak například výdrž ve stoji na hlavě s oporou můžeme udělat těžší ze silového hlediska a místo toho se snažit vydržet ve stojce s oporou nohou. Můžeme si to ale namísto toho udělat těžší z hlediska rovnováhy a snažit se vydržet ve stoji na hlavě a dlaních nebo na hlavě a loktech bez opory. Ideální je samozřejmě dělat vše najednou a rozvíjet se všestranně.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.