Životospráva: jídlo a pití

Zdravý životní styl neobnáší jen fyzickou aktivitu, ale (mimo jiné) i celkový přístup ke stravovacím návykům. Nový článek přináší tipy, které jsem postupně nasbíral (a vyzkoušel).

Stojka s oporou nohou

Základní varianty stojek, které jsem vám představil vedou k pomyslnému králi: samotné stojce s oporou nohou. Na první pokusy není snadné se do této pozice dostat. V návodu najdete několik tipů jak na to a co dělat, jakmile se tam dostanete 🙂

PS: Několik cviků v základních variantách je (co se náročnosti týče) minimálně na stejné úrovni, jako stojka s oporou. Návaznost jednotlivých cviků není nikdy zcela lineární a jednotlivé varianty lze učinit náročnější různými způsoby. Tak například výdrž ve stoji na hlavě s oporou můžeme udělat těžší ze silového hlediska a místo toho se snažit vydržet ve stojce s oporou nohou. Můžeme si to ale namísto toho udělat těžší z hlediska rovnováhy a snažit se vydržet ve stoji na hlavě a dlaních nebo na hlavě a loktech bez opory. Ideální je samozřejmě dělat vše najednou a rozvíjet se všestranně.

Stoj na hlavě bez opory

Stojka na hlavě bez opory (freestanding headstand) je už na pohled pěkná poloha, která vysoce rozvíjí smysl pro rovnováhu. Pojďme se podívat, jak na to.

Vraní stojka

Dnes něco o vraní stojce – jedné z nejdůležitějších a na první pokusy z těch těžších základních poloh stojek, proto si vysloužila více prostoru 🙂

Stojky – úvodem

Dnes se podíváme na stojky a všechny jejich variace!

Postupně budou přibývat podrobné popisy jak základních, tak pokročilých cviků, díky kterým se stojku naučí každý a dozvíte se, jak tuto polohu využít pro rozvoj síly.

Prozatím mám pro vás úvodní článek, který vám o užitečnosti stojek řekne úplně vše 🙂

5 nejčastějších chyb při cvičení

Stejně jako je dobré vědět jak na to, je důležité vědět, čemu se vyhnout. Nový článek pojednává o nejčastějších chybách, kterých se lidé při cvičení s (nejen) vlastní vahou dopouští. A to nejen začátečníci! Napadají vás nějaké další? Šup s nima do komentářů 🙂

Shyby pro začátečníky

Dnes mám pro vás návod, jak zvládnout první shyb.

Článek pro každého, kdo se zrovna rozhodl, že se jednou dokáže vytáhnout na hrazdu i pro toho, kdo s tím už delší dobu bojuje. Shyb je strašák  pro každého začátečníka, hlavně pro dámy, ale věřte mi, že každý má na to se nad tu hrazdu časem dostat. Stačí vědět, jak na to 🙂