Most ze země do stoje

Most ze stoje a do stoje je tak náročný, že by málokoho napadlo dělat si to ještě těžší. Pokud k tomuto ohroženému otrlému druhu patříte, zkuste zvládnout most ze země do stoje 🙂

Most ze stoje a do stoje

Most ze stoje a do stoje už je hodně mazácká záležitost, která jednak udrží vaše svaly zad silné, vaší páteř pružnou jako ocelový proutek a navíc dost dobře vypadá 🙂 Tak se pojďme mrknout, jak na to.

Most ze stoje

Most ze stoje je úžasná záležitost, která už ukazuje skutečnou ohebnost a sílu vniřních svalů zad. Ale dosáhnout tohoto cviku není snadné! Podívejte se, jak má opakování mostu ze stoje vypadat, jak se k němu postupně dopracovat a jak se může různě lišit technika provedení tohoto cviku.

Chůze po zdi nahoru do mostu

Už dokážete sejít po zdi dolů do mostu? Super! Tak to nějakou dobu trénujte a potom se směle zkuste dostat i zpět pomocí praktického návodu 🙂

Chůze po zdi dolů do mostu

Chůze po zdi dolů do mostu je jedinečný cvik, který zvýší flexibilitu zad, posílí hluboké zádové svaly, opět posune vaše hranice a navíc to dobře vypadá 🙂

Tak hurá na to!

Most na jedné ruce

Jako logický doplněk k pozici na jedné noze slouží ta na jedné ruce. Více v článku 🙂

Most na jedné noze

Výdrž v pozici mostu si lze ztížit například tak, že z té neuvěřitelně stabilní konstrukce, kterou drží čtyři končetiny jednu nohu odeberete. Tím donutíte zbytek těla makat víc, aby to vykompenzoval 🙂 rady, tipy a více informací najdete v článku.

Fighter Pull-up program

Shyby jsou jedním ze základních cviků a také jeden z nejtěžších. Protože tělo pracuje s celou svou vahou a vytahuje ji vzhůru, zlepšení v podobě navyšování opakování mohou přicházet jen velmi pozvolna.

Vyzoušel jsem Fighter Pull-up Program a z maximálky 15 shybů jsem se dostal na 20. V článku se můžete podívat, jak na to 🙂

Most – nohy na vyvýšené opoře

Klasický most se dá ozvláštnit velmi jednoduchým způsobem: dáte si chodidla o něco výš, než jsou vaše dlaně. K čemu je to dobré a jak to změní samotnou polohu mostu se dozvíte v článku 🙂

Úplný most

– Jak do pozice
– Jak udělat ze špatného mostu dobrý
– Jak udělat z dobrého mostu most perfektní
– atd. 🙂
Dál se zaměřím na pokročilejší varianty mostů jako jsou mosty na jedné ruce či most ze stoje a do stoje.